最减肥的杂粮饭配方

2020-07-21 10:32 标签:最减肥的杂粮饭配方

最减肥的杂粮饭配方为有机大米200克、玉米渣15克、燕麦片15克、檽米20克、黑豆50克、盐少量。

一、材料

有机大米200克、玉米渣15克、燕麦片15克、檽米20克、黑豆50克、盐少量

二、做法

1、原材料准备好;

2、黑豆和燕麦片自来水侵泡三十分钟;

3、把侵泡过的黑豆和燕麦片放进炒锅中蒸20分钟;

4、把稻米、檽米和玉米渣清洗干净预留;

5、黑豆和燕麦片煮熟了,全部原材料放进电饭锅内胆中,依据米量添加适量的冷水,放进一点点盐;

6、等饭煮开就可以。

最减肥的杂粮饭配方为有机大米200克、玉米渣15克、燕麦片15克、檽米20克、黑豆50克、盐
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