减肥不能吃什么水果

2020-07-20 17:00 标签:减肥不能吃什么水果

减肥期间不能吃的水果有香蕉、芒果、西瓜、榴莲、释迦果、红枣等。

1、香蕉

1根香蕉=90大卡=散步1小时,一根香蕉约含有热量90大卡,几乎是常见水果中热量最高的,需要散步1个小时才能消耗完。所以,想要瘦身最好用其他水果替代。

2、芒果

俗话说“一个芒果三碗饭”,虽然芒果热量没有香蕉那么高,但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物,减肥人士最好少吃。

3、西瓜

1个西瓜>6碗白米饭,虽然西瓜有94%以上都是水分,而本身正常含糖量也在百分之五,但是具有较高的热量。如果你每天吃一个西瓜,相当于吃了六碗白米饭。西瓜虽好,可也不要贪多哦!

4、榴莲

100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟,榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高,全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外,食用榴莲后,不可以饮酒。以免肠胃不舒适。

5、释迦果

100g释迦果=105大卡=散步72.4分钟,食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉,它的碳水化合物很高,身体肥胖的人不适宜多吃。

6、红枣

100g红枣=264大卡,一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量,需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素,水分较低,减肥期间尽量少食用。

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