坚果什么时候吃最好

2020-02-04 15:53 标签:坚果什么时候吃最好

坚果在早上或下午的时候吃最好,也可在两餐之间当零食吃,不可在饭后多吃,也不可在晚上的时候吃。

1、早上吃坚果是绝配

早上是一天生活的全新的开始,而早餐就是一天活力的重要来源,我们不但要吃的饱,而且还要吃的非常的有营养。其中水果、蔬菜等富含蛋白质和膳食纤维的食物就是必不可少的。在早上的时候,吃一些坚果,可以说是再好不过的事情了,无疑就是让早餐的营养物质加倍。坚果中富含多种的维生素的营养成分在里面,对于大脑的运转来说是非常的有好处的,能够提高一天之中工作的效率,起到缓解疲倦的作用。

2、下午吃坚果是必选

下午的时间段,往往就是一天中身体最疲惫的时候了,出现四肢无力,目光呆滞等情况的出现。可以下午往往是身体最疲倦的时候了,这个时候就需要吃一些坚果来补充能量是最好不过的事情了,不但可以补充营养,还不用担心发胖的情况出现。

3、晚上吃坚果是绝对杜绝

很多的人喜欢在晚上的时候吃坚果,尤其是在自己看电视或者是工作的时候,难免嘴巴会感觉到非常的没有味道,这个时候的坚果就成了休闲的食物。吃着吃着就感觉到吃了非常的多,要知道坚果具有饱腹的功效,在临睡前吃坚果的话,就会导致消化系统的负担从而出现涨肚的情况,不但影响到睡眠的质量,还会导致高热量坚果在胃中的堆积,导致肥胖的情况出现。

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