煮玉米热量

2020-06-03 13:23 标签:煮玉米热量

煮玉米的热量并不高,100克的热量是106卡,但有46克是不可食用的,即使吃一只大玉米棒,只有85千卡左右的热量和一克脂肪。

一、煮玉米的热量

1、玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米的热量有196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪 2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。上述玉米的热量、成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

2、100克鲜玉米的热量是106卡(不包括不可食的),但100克的鲜玉米有46克是不可食的(大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量,1克脂肪。

3、甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1-2倍;“生命元素”硒的含量则高8-10倍;其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。此外,鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分也比老熟玉米高很多,因为在贮存过程中,玉米的营养物质含量会快速下降。

4、玉米的热量比米饭高。玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高 4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。

二、玉米的含量

玉米中含有大量的钙、磷、维生素等元素,对于降低血清及胆固醇有很好的作用,所以常吃玉米还有利于减肥,对于爱美又爱吃的年轻女性朋友们可谓是不可多得的美食.除了降低胆固醇的作用,玉米中含有的镁还能帮助我们肠胃吸收,促进机体新陈代谢,有效排出体内垃圾.对于长期在电脑面前工作的人群,吃玉米有利于缓解视力疲劳。玉米属于粗粮,适量食用玉米后有利于消化,对于肠道有很强的清理作用,帮助我们排解胃酸。玉米成熟时的花穗玉米须,有利于排尿的作用,不但不会增肥,反而有利于减肥。

玉米须煮水一般十几分钟就行了,和煎药差不多,最多煮两到三次即可,反复使用次数太多
玉米排骨汤要炖煮50分钟后,再加入玉米一起煮30分钟,一共需要炖煮80分钟左右。一、材
玉米粒中加奶粉搅匀,加淀粉搅拌,锅倒油烧至七成熟后倒出,锅加油,倒入裹好淀粉的玉
吃玉米不会发胖,玉米属于低脂、低糖份、低热量食物,适量摄入反而能够使人达到减肥的
玉米粒的做法有香梨炒玉米、杏鲍菇炒玉米、百合松仁炒玉米、西兰花炒玉米藕片、黄金玉
大米洗净浸泡2小时,沥干水分磨成粉,倒在棉纱布上大火蒸熟,加入糖水搅拌,揉成后面摊
椰子水热量并不高,大约每100毫升椰子汁中有51大卡的热量,适量饮用是不会出现发胖现象
先把冻梨撕一个口子,对着撕开的地方用嘴吸,可把所有的梨汁和入口即化的梨瓤全吸进嘴
糙米可以煮饭,也可以煮粥,常见的做法有糙米南瓜拌饭、咖喱糙米饭、腊肠糙米饭、糙米
砍瓜可以炖汤,也可以清炒,常见的做法有胡萝卜砍瓜汤、砍瓜炖土豆、清炒砍瓜等。1、胡
柿子去涩最快的方法有温水脱涩、冷水脱涩、石灰水脱涩、二氧化碳脱涩、水果脱涩、刺伤
蝉衣的功效与作用有散风除热、治疗麻疹、清咽润喉、熄风定惊等。1、散风除热散风除热是
鳙鱼头基本用来做剁椒鱼头、双色鱼头,身子也是经常用来煮着吃,头也可以用来炖着做汤
大闸蟹收拾洗净放蒸笼,姜片放水里,冷水上蒸笼,水开后中火蒸15分钟即可。一、食材阳
干奶酪可以直接吃,干奶酪是用新鲜牛奶制成的,营养非常丰富,里面含有丰富的动物蛋白