西瓜含糖量高吗

2019-12-26 14:49 标签:西瓜含糖量高吗

相比较而言,西瓜含糖量不高,大概在百分之五到百分之十二之间,西瓜含水量高,饱腹感强,但是热量却又不会很高,可以用来减肥。

1、西瓜含糖量高吗

西瓜的含糖量不高。正常来讲,一般水果的含糖量在百分之十到百分之十五之间。而根据《中国食物成分表》中的记载,西瓜的含糖量仅在百分之五到百分之十二之间,低于一般水果的最高含糖量。所以相对来说,西瓜的含糖量并不算高的,它可以算是含糖量低档的水果。人们觉得西瓜含糖量高可能是因为西瓜尝起来很甜的原因。但是其实吃起来甜并不直接等于它的含糖量就高,甜与糖的种类和它蕴含的有机酸含量等有关系。西瓜中的有机酸很少,但其中的糖却主要是以天然单糖中甜度最高的果糖为主,所以吃起来会感觉很甜。西瓜含水量高,容易增强饱腹感,但其又不会导致热量过高,可以是减肥好搭档。但是,要注意适量,西瓜吃多了也会有不好的影响。

2、西瓜吃多了会怎么样

1、增加体重:西瓜中含有大量的果糖,适量食用没有关系。但是如果过量食用,会使得摄入的热量过高。这样有可能会导致其转化为脂肪,然后使得体重增加。

2、肠胃不适:西瓜是夏季的时令水果,吃西瓜可以适当地消暑解热,人们还往往习惯将其冰冻后再吃。但是太凉的西瓜,会使得肠胃过凉,从而出现一些腹痛和腹泻等症状。

3、口腔溃疡:西瓜有败火的功效,但是吃太多却会刺激口腔,从而导致口腔溃疡。

4、失水过多:西瓜的含水量很多,大量食用后可能会增加排尿次数,从而使得身体里的水分大量流失。

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