喝粥能减肥吗

2019-12-26 14:45 标签:喝粥能减肥吗

粥一般由玉米、燕麦、大米等谷类食品做成,而谷类食物绝大部分都是碳水化合物,脂肪的含量微乎其微,能量很小,由于喝粥摄入的热量比较低,是可以起到减肥作用的。

1、喝白粥能减肥吗

白粥的减肥功效并不明显。因为粥的成分主要是米,而米含有大量糖分,吃糖多自然没有减肥的功效。相比其它粥而言,白粥成分单一,不能满足身体各部分需要。在煮白粥的时候,往往有大量水,这样既不容易吃饱,又容易把营养释放,糖分过多容易变成脂肪,更是不利于减肥。所以白粥并不能减肥。

2、喝小米粥能减肥吗

小米粥中的小米,是一种粗粮,有大量的植物纤维,低热量。小米粥清淡,不油腻,合理控制小米粥的量,是有减肥效果的。体内有湿气是导致肥胖的重要原因。而小米能祛湿气。还有美容的作用。另外,小米还有清肠排毒的功能,多喝小米粥,能有效的排走体内多余脂肪,从而达到瘦身养颜的效果。所以,喝小米粥是可以减肥的。但要注意营养搭配。在不影响身体健康的条件下减肥。

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